Challenge - dřepy

21. července 2014 v 11:31 | Chica con sueños |  Proyectos.
Asi každá holka sní o pohádkové postavě. Pevné bříško, stehna, krásný zadek a celkově prostě sportovní, štíhlá postava. Já mám sice postavu štíhlou, nebudu říkat, že ne. Ale chtěla bych si zpevnit břicho a stehna. Nejsem s nimi spokojená. Proto jsem našla challenge. A teď mít tu vůli. Jedná se o dřepy. 30dní musím dělat jen dřepy. Někdo si řekne: to je v klidu, to zvládnu.
No, já už po 16ti dřepech umírala, neskutečně jsem se zadýchala a ta bolest ve stehnech... no nic příjemného. Ale pro krásu se musí co? Trpět.

Tak kdo jde do toho? :))


Máte někdo nějaké tipy nebo cviky, jak zpevnit bříško? :) nevím, co mě to popadlo, ale ten pocit toho, že jsem to zvládla... to chci zažít :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 steel32 steel32 | Web | 21. července 2014 v 11:37 | Reagovat

uaa, nesnáším dřepy :DD
a s tím břískem..zkus do yt napsat abs workout, ono už ti toho vyjede :D

2 Ta "neviditelná" :) Ta "neviditelná" :) | Web | 21. července 2014 v 11:55 | Reagovat

si šikovná, že umíš rybí cop! :O jinak normálně já do toho jdu! pro krásu se musi trpět, přesně jak si řekla! taky chci zpevnit břiško, tak snad se nám povede, ale až večer začnu, teĎ je takový vedro, že bych kyksla už po 10 dřepech :D

3 Ko Ky Ko Ky | Web | 21. července 2014 v 12:38 | Reagovat

já také:) takže tě chápu,že ho máš ráda:)díky za pochvalu jídelníčku:)

4 Ko Ky Ko Ky | Web | 21. července 2014 v 12:39 | Reagovat

Taky něco podobného zažívám:) taky ač některé partie mám dobré,tak stejně chci si je zlepšit,aby byly ještě lepší:)

5 Kubi Kubi | Web | 21. července 2014 v 13:10 | Reagovat

Taky zpevňuji:) Tohle jsem zkoušela, ale já u ničeho dlouho nevydržím a u nějakého 12 dnu jsem skončila, navíc už to bylo hodně těžké xD Já posiluji s různými videi na ytb:) Třeba od Cassey Ho:) Ledové kakao je jednoduché:) mléko, kakao a dlouho míchat:)

6 the lizz. the lizz. | Web | 21. července 2014 v 13:26 | Reagovat

no, nevím jestli jen dřepy pomohou!:D
ale tak.. potom napiš výsledek:)

7 Beatricia Beatricia | Web | 21. července 2014 v 13:37 | Reagovat

Dřepy jsou skvělý cvik pro celou dolní partii. Nejlépe je zvyšovat postupně dávku a hlavně vydržet.
Díky za komentář a na tvůj dotaz odpovídám: Ten žertovný text jsem samozřejmě vymyslela sama, jako všechno na mém autorském blogu.
Přeji ti stále krásné volné dny... už se pomalu krátí. :>)

8 Anne Anne | Web | 21. července 2014 v 13:42 | Reagovat

Jdu do toho! :) s postavou jsem na tom stejně, jsem štíhlá, ale stehna opravdu potřebuju zpevnit :D I když jsem se zděsila čísla 250 :DD

9 Intuice Intuice | E-mail | Web | 21. července 2014 v 14:03 | Reagovat

Tipy nemám - nepovedlo se mi to!

10 C. C. | Web | 21. července 2014 v 16:49 | Reagovat

Keby som aj chcela začať robiť drepy, asi by mi po dvoch praskli kolená. :D Neskutočne ma pri drepoch bolia, takže to neriskujem.

11 Ranly Ranly | Web | 21. července 2014 v 21:26 | Reagovat

jdu do toho taky, jinak na břicho si stači  vygooglit 30 denní výzvy jsou dobrý, a zabírají nebo nějakej prográmek do mobilu ;)

12 *Shock *Shock | Web | 22. července 2014 v 2:12 | Reagovat

Dřepy jsem též zkoušela a dobře se mi zpevnil zadeček, chci to dělat znovu tuhle challenge pač bych jí chtěla mít ještě pevnější nebo jak to říct :D

a na bříško je dobrý dělat sedy lehy a stupňovat si je.

13 Ilyya Lay Ilyya Lay | Web | 22. července 2014 v 16:25 | Reagovat

Ále on se určitě taky najde to se neboj:))
popravdě tohle jsem taky zkoušela ale nakonec jsem to vzdala. 50 dřepů hned na začátek je prostě hardcore. Sice jsem to dala ale potom jsem se 3 dny potom nemohla hýbat. Takže už nikdy. Jinak cviky na břicho ti klidně poradím. Já každý den posiluju podle tohohle videa https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0 je to fajn. Zdá se to sice lehký ale na konci jsem taky docela vyšťavená :D. Před tím než ale začnu cvičit tak si dám tak 10-15 minut kardio:) Vlastně po těch 10 - 15 minutách kdy se člověk zpotí a zadýchá se, teprve potom se začnou spalovat tuky.  Takže to dělám takhle:)

14 Robynn | http://crystalmeadow.blog.cz/ Robynn | http://crystalmeadow.blog.cz/ | E-mail | Web | 22. července 2014 v 20:07 | Reagovat

Párkrát jsem zkoušela a málem jsem umřela :D

15 nyylove nyylove | E-mail | Web | 22. července 2014 v 22:07 | Reagovat

O dřepách nechci ani slyšet.

A.. snad to dáš !:) A snad i já tu maturitu dám, hlavní ted bude se soustředit, abych něco v té hlavně měla vůbec. Sestřenka říká, že když jsem dala příjmačky, že to byla zkouška na maturitu:DDD

16 Ginny . Ginny . | Web | 22. července 2014 v 23:24 | Reagovat

Dřepy sou na zadek a nohy super .))

17 Pauline Sparrow Pauline Sparrow | E-mail | Web | 23. července 2014 v 8:40 | Reagovat

Já vždycky zkoušela challange se sklapovačkama a u toho jsem nevydržela, ale do tohohle klidně jdu!:) Akorát těch prvních deset dnů bude asi nejhorších:D Jinak držím palce ať to zvládneš:)

18 Elly Elly | Web | 23. července 2014 v 10:00 | Reagovat

Už několikrát jsem 30 days challenge dělala (jak na břicho, tak na zadek) a nikdy jsem ji nedocvičila :O :D

19 Ronnie Sparks Ronnie Sparks | E-mail | Web | 23. července 2014 v 10:35 | Reagovat

Já tyto challenge nedělám, i když jsem tuto dělala :-) je to naprd, cvičím si podle sebe, podle videií a dělám to každý třetí den stejně a výsledky opravdu jsou kladné :-)

20 kelly145 kelly145 | Web | 23. července 2014 v 11:08 | Reagovat

Drepy nemaaaaam rada, ale chalenge dobrý držím palce

21 Pagess Pagess | Web | 23. července 2014 v 11:08 | Reagovat

Prý to není dobré pro kolena.. :D kamarádka si s tím totálně odvařila kolena..

22 LinDa☮ LinDa☮ | Web | 23. července 2014 v 11:19 | Reagovat

Určite si nájdi niečo na youtube. Na spevnenie stehien a bruška je tak veľmi veľa výborných videí :D
Napríklad ja drepy moc nerobím, lebo tým sa ničia kolená. Takže môžeš aj ty skúsiť  niečo iné rovnako účinné :D

23 Sabí Sabí | Web | 23. července 2014 v 12:09 | Reagovat

to bych nezvládla a zničila bych si kolena,fujky:D

24 Lea Jennifer Lea Jennifer | Web | 23. července 2014 v 14:24 | Reagovat

Na stehna a zadek cvičím skoro každý den video na Youtube - 1O min Legs and Thights (Blogilates) :) Je to docela záhul, ale účinný :)

25 Lea Jennifer Lea Jennifer | Web | 23. července 2014 v 14:28 | Reagovat

A btw, tahle "dřepová" challenge, není úplně o těch dřepech, co všichni známe ze základní školy.. squat znamená trochu jiný dřep. Jde o to, že při klesání dolů ti nesmí kolena přesáhnout špičky nohou a musíš se snažit dát zadek co nejvíc dozadu, jako když si sedáš na záchod :D Váha přitom zůstává na celé ploše chodidel :)

26 Lea Jennifer Lea Jennifer | Web | 23. července 2014 v 14:29 | Reagovat

Ještě jsem zapomněla dodat, že squatem se narozdíl od dřepu neničí kolena, právě tím, že na ně není kladená taková zátěž :)

27 Mariiis_N Mariiis_N | Web | 23. července 2014 v 16:06 | Reagovat

Ja vždycky chtěla s tímhle začít a taky jsem zacala. Jenomže me to vydrželo tak maximálně dva týdny a pak jsem to přestala delat. Nevim jak bych se k tomu mela donutit.  A držím ti palce, at to zvládneš :-)

28 Nally H. Nally H. | Web | 23. července 2014 v 16:51 | Reagovat

Jéj, koukám, že jsem ten komentář prdla k předchozímu článku, génius :') :D

29 /S /S | Web | 23. července 2014 v 17:04 | Reagovat

Drepy sú dobré, pokiaľ sú zoradené presne k tvojej postave a či chceš spevniť nejakú časť tela alebo schudnúť..to už je jedno..ale každopádne držím palce ale uprimne by som povedala že táto challenge čo tu máš je nanič, tiež som ju raz našla na nete (viackrát som na nu natrafila :D ) ale predstav si ten 30 deň... iba si ničíš kolená :/

30 Miss Fake Miss Fake | Web | 23. července 2014 v 18:03 | Reagovat

Jdu do toho s tebou! :) ode dneška nebo od zítra, jak bude čas :)
nechceš spřátelit?

31 oliviecupstyle oliviecupstyle | Web | 23. července 2014 v 18:58 | Reagovat

já zkoušela tuhle challenge,ale přišlo mi to bez efektu. A skončila jsem dříve,protože jsem dělala každý den 200 a více,ale ze začátku jsem nemohla udělat ani 55 :D je to makačka zee začátku

32 Tess Tess | Web | 23. července 2014 v 19:00 | Reagovat

asi se hecnu a pujdu do toho znova :D ale vydržela jsem max. třu dny :D

33 Denisa Denisa | Web | 23. července 2014 v 19:57 | Reagovat

Ty dřepy jsem jednou zkoušela a málem jsem umřela, v životě bych neřekla, že jsou dřepy tak náročné!:-D

34 femme fatale femme fatale | Web | 24. července 2014 v 8:59 | Reagovat

asi 10 minút späť som sa pozerala do szrkadla a hovorila si "Dievča, mala by si trochu zapracovať!" :D  dakujem, idem hned dnes do toho :)

35 Lucy0077 Lucy0077 | Web | 24. července 2014 v 15:15 | Reagovat

možná bych mohla taky začít ale já budu dělat podle sebe né podle toho rozpisu :D

36 Fido Fido | E-mail | Web | 24. července 2014 v 22:27 | Reagovat

Dřepy ne-e :/ Akorát si odděláš kolena, mám to z vlastní zkušenosti, pokud jsi na to náchylná, tak vůbec tohle nezkoušej, pak až budeš potřebovat si dřepnout tak budeš mít problémy :( Dobré na cvičení a zpevnění celého těla je prkno :)Tady: http://www.coretraining.cz/wp-content/uploads/2013/05/sherrr.jpg
Takhle se udrž třeba minutku, pak povol, pak zase minutku, dohromady nějakých 5 minut a když do toho zahrneš i jiné cviky, tak tohle je přesně to pravé na zpevnění těla a neničíš kolena :)

37 Andee Andee | E-mail | Web | 24. července 2014 v 23:32 | Reagovat

Taky jsem tuhle výzvu zkoušela a nikdy nedokončila, tak držím palce ať to ty dáš :-)

38 Han Han | E-mail | Web | 25. července 2014 v 7:33 | Reagovat

Tuto chellenge jsem zkoušela, ale nevydržela jsem. Docela by mě zajímalo jestli budou stačit jen dřepy, určitě se o výsledek poděl.

39 Dragell Dragell | Web | 25. července 2014 v 17:19 | Reagovat

Já bych tuhle výzvu asi nemohla. Mám špatná kolena a problém i s vyjitím schodů (bolí to). Ale mám spoustu kamarádu, kteří to z hecu zkouší :D

40 M a r y. M a r y. | Web | 25. července 2014 v 19:58 | Reagovat

Ja som si začala robiť 30 dňovú výzvu na brušáky, ale skončila som na 6. deň, kedy sme odišli na triedny výlet a ja som na to úplne zabudla :D Teraz si mi týmto článkom pripomenula, že by som sa k tomu mohla vrátiť. Neviem, či by som si trúfla na drepy, tie sú moc náročné, ale ktovie, možno sa podujmem aj na to :D

41 Klein. Klein. | Web | 26. července 2014 v 18:34 | Reagovat

Tuhle challenge jsem dělala před rokem asi týden než mi došla trpělivost (jako obvykle ) a měla jsem vážně dost. Už po dvou dnech jsem měla problém vlézt i do vany jak mě bolely nohy :D

42 Dollie Dollie | Web | 28. července 2014 v 18:35 | Reagovat

tiež som nad touto challenge rozmýšľala ale prišla mi nelogická a neverila som jej ale keď ti pomôže určite píš a vyskúšam ju :) .. ja som sa tiez dala na cvičenie a neviem kde začať :D ale skúsim to s behou, švihadlom a plus nejaké cviky na brucho a uvidíme :D tak držím palce :)

43 Karolka Karolka | E-mail | 29. prosince 2014 v 15:15 | Reagovat

taky jsem se rozhodla udělat tutot challenge protože se ted snačim o rozštěp a potřebuji k tomu kapku shodit se zadky a stehen tak držim palce!!!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama